Lingkar Madiun – Sushi adalah makanan khas Jepang yang telah mendunia. Biasanya, makan ini terbuat dari nasi yang sudah dibumbui dan digulung bersama telur maupun ikan mentah. Ada juga sushi yang diisi sayuran seperti mentimun atau wortel. Rumput laut dan alpukat juga sering dipakai untuk melengkapi sushi.
Lalu, apakah sushi termasuk makanan sehat? Jawabannya adalah benar. Sushi merupakan makanan yang banyak nutrisi dan menyehatkan, asal cara mengonsumsinya juga tepat. Berikut beberapa tips makan sushi yang benar agar tubuh tetap sehat.
..>> Makan di restoran langganan Ikan mentah yang digunakan dalam sushi bisa menimbulkan masalah kesehatan bila dipilih secara sembarangan. Malina Malkani, RDN, juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan, “Memilih restoran sushi yang terpercaya, memiliki kualitas tinggi, bahan-bahan segar, keamanan makanan, dan penyajian yang benar dapat membantu mengurangi risiko penyakit bawaan dari makanan.”
..>> Pilih ikan yang rendah kadar merkuri Mengonsumsi sushi dengan ikan mentah memiliki potensi keracunan merkuri. Menurut Malina Malkani, RDN, sebaiknya ikan yang dikonsumsi untuk sushi adalah salmon, udang, dan cod. Sebaliknya, hindarilah makan ikan todak, hiu, tuna mata besar, dan king mackerel.
..>> Pilih beras merah Dibandingkan dengan beras putih, beras merah adalah pilihan yang lebih baik karena beras merah memiliki lebih banyak serat dan nutrisi. Usahakan memilih sushi dengan gulungan nasi merah daripada sushi dengan nasi putih.
..>> Pakai kecap secukupnya Kecap memang bisa menambah citarasa pada suchi. Sayangnya, kecap mengandung banyak sodium. Satu sendok makan kecap mengandung hingga 1.024 miligram natrium. The American Heart Association merekomendasikan makan tidak lebih dari 2.300 mg kecap dalam sehari.
..>> Hindari terlalu banyak tempura Satu porsi tempura memiliki hampir 1.600 kalori, 60 persen di antaranya berasal dari minyak yang diserapt tempura. Batasi juga hidangan katsu dan agemono karena makanan ini juga digoreng sehingga memiliki lebih banyak lemak dan kalori. Akan lebih baik jika memesan 1 piring untuk beberapa orang sekaligus.
..>> Perhatikan porsi Memperhatikan ukuran porsi sushi bisa mengendalikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Enam hingga delapan potong salmon dan alpukat roll memiliki sekitar 300 kalori. Kurangilah kalori dengan memesan satu porsi sashimi, sup, salad, atau hidangan sayuran rendah kalori.
Budayakan lingkungan bersih dan sehat dengan perlengkapan dari Microfiber Mipacko Farrela Ada banyak sekali produk microfiber Mipacko Farrela yang telah di kelompokkan menjadi 4kategori 1. Personal cleaning care 2. Home cleaning care 3. Equipment clening care 4. Pet cleaaning care
Mempermudah mencari produk sesuai dengan kebutuhan inti. Pesan sekarang juga! Dapatkan HARGA KHUSUS untuk setiap pembelian dalam jumlah tertentu. HATI-HATI !! Jangan terkecoh dengan HARGA MURAH !!
Fast Respon : WA 0822-1768-0990 Call/SMS : 0822 1768 0990 Email : admin@mipacko.com Facebook : http://on.fb.me/1n9yk4q Website : www.microfiber.mipacko.com
Commenti